Новини
Рівень біфідобактерій: показник здоров’я кишечника, про який варто знати кожному
Що таке біфідобактерії і навіщо вони потрібні
Біфідобактерії (Bifidobacterium) — це одна з найважливіших груп корисних мікроорганізмів, що природно заселяють товстий кишечник людини. Вони з’являються вже з перших днів життя й відіграють ключову роль у підтриманні балансу мікрофлори, зміцненні імунної системи, синтезі вітамінів групи В, а також у переробці клітковини та молочного цукру.
Знижений рівень біфідобактерій часто супроводжує хронічні розлади травлення, імунодефіцити та порушення обміну речовин. Саме тому контроль цього показника є важливою частиною комплексної діагностики стану кишківника.
Чому може знижуватись рівень біфідобактерій
Причин порушення балансу може бути кілька:
Антибіотикотерапія — знищує не лише патогени, а й корисну флору
Неправильне харчування — нестача клітковини, надлишок цукру, фастфуд
Стрес — доведено, що психоемоційна напруга змінює мікробний склад кишківника
Хронічні захворювання — особливо ШКТ, ендокринної та імунної систем
Тривалий прийом проносних або гормональних препаратів
Інфекції — кишкові отруєння, ротавірус, паразити
Як визначити рівень біфідобактерій
Існує кілька лабораторних методів:
Посів калу на мікрофлору — класичне бактеріологічне дослідження з підрахунком колоній (КУО/г)
ПЛР-діагностика — молекулярний метод, який виявляє ДНК біфідобактерій
Секвенування мікробіому — сучасний, високоточний метод виявлення повного складу бактерій у кишківнику
Аналіз здається у спеціальну стерильну ємність після дотримання певних правил підготовки.
Норма біфідобактерій у калі
| Вік | Норма (КУО/г) |
|---|---|
| Діти до 1 року | ≥10¹⁰ |
| Діти 1–12 років | ≥10⁹ |
| Дорослі | ≥10⁸ |
Показник нижче 10⁷ КУО/г у дорослої людини вважається зниженим і вимагає уваги.
Які симптоми можуть свідчити про зниження рівня біфідобактерій
здуття, метеоризм
нестабільний стул (діарея або закреп)
часті простуди, слабкий імунітет
алергічні реакції, атопічні прояви
підвищена втома, порушення всмоктування вітамінів
шкірні проблеми (акне, сухість)
Що робити, якщо рівень біфідобактерій знижений
Змінити харчування:
більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів (джерело пребіотиків)
включити кисломолочні продукти з живими культурами
обмежити солодке, фастфуд, напівфабрикати
Приймати пробіотики з біфідобактеріями:
Bifidobacterium bifidum, B. longum, B. lactis — поширені штами
курс прийому — не менше 2–4 тижнів (після консультації з лікарем)
Паралельно приймати пребіотики:
інулін, лактулоза, ФОС — стимулюють ріст корисної флори
Уникати самолікування антибіотиками. Якщо їх призначили — обов’язково паралельно вживати пробіотики.
Звернутись до гастроентеролога, якщо симптоми не зникають або супроводжуються іншими порушеннями.
Контроль рівня біфідобактерій — важлива частина комплексного підходу до здоров’я кишківника. Вчасне обстеження та корекція мікрофлори допомагають зменшити частоту інфекцій, покращити обмін речовин і повернути комфорт у повсякденне життя.
