Новини
Аналіз крові на мінерали: які показники перевірити, як підготуватися і що вони означають
Мінерали — це основа життєвих процесів в організмі. Вони беруть участь у роботі серця, нервової системи, м’язів, формуванні кісток і навіть у передачі сигналів між клітинами.
Аналіз крові на мінерали дозволяє оцінити баланс цих елементів і своєчасно виявити дефіцит або надлишок. Ця стаття орієнтована на пацієнтів, які хочуть зрозуміти, як проходить тестування, що воно показує і як розшифрувати результати.
Коли потрібно здати аналіз крові на мінерали
Рівень мінералів варто перевірити, якщо ви помічаєте:
м’язові спазми або судоми;
слабкість, втому, апатію;
ламкість нігтів, випадіння волосся;
часті головні болі, запаморочення;
порушення серцевого ритму;
підвищену нервозність або безсоння;
підозру на анемію чи остеопороз.
Аналіз також рекомендують при вагітності, під час інтенсивних тренувань, у період реабілітації після хвороб або при спеціальних дієтах (вегетаріанська, безглютенова, білкова).
Які мінерали перевіряють
| Мінерал | Норма в крові (для дорослих) | За що відповідає | Ознаки дефіциту |
|---|---|---|---|
| Кальцій (Ca) | 2,1–2,6 ммоль/л | Формує кістки, впливає на згортання крові, серце | Судоми, ламкість нігтів, порушення ритму |
| Магній (Mg) | 0,7–1,1 ммоль/л | Нервова передача, робота м’язів | Тремор, безсоння, дратівливість |
| Фосфор (P) | 0,8–1,5 ммоль/л | Обмін енергії, кісткова тканина | М’язова слабкість, зниження апетиту |
| Залізо (Fe) | 10–30 мкмоль/л | Переносить кисень у складі гемоглобіну | Втома, блідість, ламке волосся |
| Цинк (Zn) | 10–22 мкмоль/л | Імунітет, загоєння, обмін білків | Часті застуди, дерматити |
| Мідь (Cu) | 11–24 мкмоль/л | Утворення гемоглобіну, нервова система | Анемія, порушення координації |
Як проходить дослідження
Забір крові з вени — стандартна процедура.
Підготовка:
за 8–12 годин до аналізу не їсти (допускається вода);
за 2–3 дні не приймати вітамінні комплекси чи добавки з мінералами;
уникати фізичного навантаження та алкоголю напередодні.
Час готовності — зазвичай від 1 до 3 днів.
Під час дослідження використовують методи атомно-абсорбційної спектрофотометрії або іон-селективних електродів, які дозволяють визначити концентрацію елементів з високою точністю.
Як інтерпретувати результати
Занижені показники свідчать про дефіцит мінералів через недостатнє надходження з їжею, втрати при кровотечах або проблеми з засвоєнням у кишечнику.
Підвищені показники можуть вказувати на порушення роботи нирок, печінки, ендокринні захворювання або надмірне вживання добавок.
Розшифровку завжди повинен робити лікар. Він оцінює не лише лабораторні дані, а й клінічну картину, дієту, прийом ліків та супутні аналізи (наприклад, білок, феритин, альбумін).
Які додаткові тести можуть бути призначені
Аналіз на феритин — показує запаси заліза.
Паратгормон (ПТГ) — оцінює регуляцію кальцію.
Вітамін D — впливає на всмоктування кальцію і фосфору.
Електроліти (Na, K, Cl) — важливі для балансу рідин і серцевої діяльності.
Як підтримувати мінеральний баланс
Вживайте продукти, багаті на мікроелементи: рибу, яйця, молочні продукти, бобові, горіхи, зелень.
Поєднуйте їх із джерелами вітаміну С (цитрусові, квашена капуста) — це покращує засвоєння заліза.
Обмежте надлишок кави, чорного чаю, газованих напоїв — вони знижують всмоктування мінералів.
Періодично проходьте лабораторний контроль, особливо якщо маєте хронічні захворювання або дотримуєтесь дієти.
Хто входить до групи ризику
Жінки з рясними менструаціями.
Вагітні та годуючі матері.
Люди з целіакією, гастритом, колітом.
Спортсмени.
Підлітки в період активного росту.
Люди старшого віку з обмеженим харчуванням.
Чому важливо робити цей аналіз
Дефіцит мінералів часто не має яскравих симптомів — організм просто поступово виснажується. Вчасно зроблений аналіз крові на мінерали допомагає запобігти анемії, остеопорозу, порушенням серцевого ритму, нервовим розладам і втраті енергії.
Контроль мікроелементів — це простий, але ефективний спосіб подбати про своє здоров’я.
Джерела
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ). Micronutrient deficiencies: global report, 2024.
Mayo Clinic. Mineral and electrolyte blood tests: overview and interpretation.
U.S. Food and Drug Administration (FDA). Nutrient labeling and mineral intake guidelines, 2023.
