Блог
Пробиотические добавки: для чего они нужны и как выбрать правильные
Что такое пробиотики
Пробиотики — это живые микроорганизмы (в основном бактерии и дрожжи), которые при употреблении в достаточном количестве приносят пользу здоровью. Чаще пробиотики используются для поддержания баланса микробиоты кишечника - то есть хороших бактерий, обитающих в нашем пищеварительном тракте.
Форма выпуска пробиотиков варьируется: капсулы, порошки, жидкие концентраты, йогурты с добавлением живых культур. Самые популярные роды полезных бактерий. Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces (дрожжи).
Когда рекомендованы пробиотические добавки
Пробиотики могут быть частью как лечение, да и профилактики. Их применение особенно эффективно в следующих случаях:
после антибиотикотерапии (для предотвращения диареи и дисбиоза)
при синдроме раздраженного кишечника
при функциональных расстройствах пищеварения
при пищевых интоксикациях и отравлениях
у пациентов с пищевой аллергией
для повышение иммунитета
при высоком уровне стресса, что влияет на пищеварение
у детей с атопическим дерматитом или коликами
Как работают пробиотики
Пробиотики не просто "заселяют" кишечник, а взаимодействуют с его средой:
конкурируют с патогенами за "место жительства"“
производящие вещества (бактериоцины, кислоты), подавляющие вредную микрофлору
стимулируют иммунитет кишечника
укрепляют слизистую оболочку кишки
регулируют перистальтику
уменьшают воспаление в кишечной стенке
Самые распространенные штаммы пробиотиков
| Штамм | Основное действие |
|---|---|
| Lactobacillus rhamnosus GG | Уменьшает антибиотикоассоциированную диарею |
| Lactobacillus acidophilus | Улучшает пищеварение, нормализует микрофлору |
| Bifidobacterium longum | Поддерживает иммунитет, рекомендовано детям |
| Bifidobacterium bifidum | Улучшает всасывание витаминов, снижает воспаление. |
| Saccharomyces boulardii | Эффективен при диарее путника, антибиотиках. |
Пример:
Пациент принимает амоксициллин 10 дней и начинает ощущать дискомфорт в животе, метеоризме, диарее. После введения курса пробиотика с Saccharomyces boulardii симптомы быстро исчезают.
Как выбрать пробиотическую добавку
Цель применения: одни штаммы лучше работают при диарее, другие – при запорах, третьи – для иммунитета.
Количество колониеобразующих единиц (КОЕ): должно быть не менее 1 млрд КОЕ/доза.
Устойчивость к желудочной кислоте: важно, чтобы бактерии достигали кишечника живыми.
Форма выпуска: капсулы – самые защищенные, порошки – удобны для детей.
Наличие пребиотиков (синбиотики): некоторые продукты содержат волокна, которые "кормят" пробиотики (например, инулин, FOS).
Срок годности и условия хранения: живые бактерии имеют ограниченный срок жизни.
Пробиотики: польза или мода?
Несмотря на рекламный ажиотаж, эффективность пробиотиков доказана бессчетными исследованиями. Например:
По данным Mayo Clinic, применение пробиотиков снижает риск антибиотикоассоциированной диареи на 42–60%
По данным FDA, пробиотики могут помочь в лечении синдрома раздраженного кишечника (IBS)
ВОЗ признает пробиотики как часть поддержки общего иммунитета и восстановление после инфекций
Когда пробиотики могут быть опасны
при иммунодефицитах (онкозаболевание, ВИЧ) - следует проконсультироваться с врачом
при острых состояниях (сепсис, панкреатит)
не рекомендуется применять одновременно с горячими напитками или алкоголем
самолечение у детей — только по назначению педиатра
Пробиотические добавки – это не панацея, но важный инструмент поддержания здоровья, особенно в периоды стресса, приема антибиотиков или при хронических расстройствах пищеварения. Правильно подобранный пробиотик способен не только улучшить самочувствие, но укрепить защитные силы организма.
