Новини
Нейромедіатори: хімія емоцій, пам’яті та поведінки
Що таке нейромедіатори
Нейромедіатори — це біохімічні речовини, які передають сигнали між нервовими клітинами (нейронами) у головному мозку та всій нервовій системі. Їх ще називають нейротрансмітерами. Вони — головні “мовники” нервової системи, які відповідають за настрій, рівень тривожності, концентрацію, апетит, сну та навіть болю.
Коли нейрон отримує електричний імпульс, він виділяє певний нейромедіатор у синаптичну щілину — простір між клітинами. Інший нейрон приймає цей сигнал через рецептори. Так формується все — від думок до рухів тіла.
Види нейромедіаторів і їхні функції
| Назва нейромедіатора | Основні функції | Дисбаланс проявляється як |
|---|---|---|
| Серотонін | Настрій, апетит, сон, пам’ять | Депресія, тривожність, розлади сну |
| Допамін | Мотивація, задоволення, рухи, навчання | Паркінсон, апатія, залежність, психози |
| Норадреналін | Фокус, збудження, реакція на стрес | Тривожні розлади, гіперактивність |
| ГАМК (GABA) | Гальмівна дія, зменшення тривоги | Судоми, панічні атаки, тривожність |
| Глутамат | Збудження нейронів, пам’ять, навчання | Нейродегенерація, епілепсія |
| Ацетилхолін | М’язова активність, увага, пам’ять | Хвороба Альцгеймера, порушення координації |
| Ендорфіни | Біль, задоволення, емоційний комфорт | Дратівливість, зниження больового порогу |
Приклади дії нейромедіаторів у повсякденному житті
Кава стимулює вивільнення дофаміну й норадреналіну — тому після чашки кави ми відчуваємо прилив енергії.
Фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів — це пояснює відчуття ейфорії після бігу (“runner’s high”).
Солодке тимчасово стимулює серотонін — тому ми тягнемось до нього в стресових ситуаціях.
Антидепресанти працюють, блокуючи зворотне захоплення серотоніну або норадреналіну, залишаючи більше цих речовин у синапсах.
Чому важливий баланс нейромедіаторів
Нейромедіатори працюють у тісній взаємодії. Наприклад, надлишок дофаміну без гальмівної дії ГАМК може спричинити гіперактивність або маніакальний стан. А дефіцит ацетилхоліну пов’язаний зі зниженням когнітивних функцій.
Дослідження, опубліковане на Mayo Clinic, підтверджує, що зміни рівня нейромедіаторів мають суттєвий вплив на психічне здоров’я, хоча це лише один з факторів у складній системі мозку.
Як можна впливати на нейромедіаторний баланс
Здоровий сон: покращує рівень серотоніну та дофаміну
Фізична активність: стимулює вивільнення ендорфінів та норадреналіну
Харчування: продукти, багаті на триптофан (м’ясо, яйця, банани) — джерело серотоніну
Терапія та медитація: знижують активність стресових нейромедіаторів
Лікарські засоби: антидепресанти, нейролептики, ноотропи тощо
Нейромедіатори — це не просто молекули. Це невидимі учасники кожної нашої думки, реакції, радості чи страху. Їхній баланс — ключ до гармонійної роботи мозку, психічного та фізичного добробуту.