Блог
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛ: КАК РАЗНАЗНАТЬ, ЧТО ЭТО НЕ ПРОСТО ИЗНОСЕНИЕ
Состояние, которое не проходит после сна
Когда даже после полноценного ночного отдыха вы просыпаетесь с ощущением полного изнурения – это может быть не просто переутомление. Состояние хронической усталости – не вымысел. Это серьезное функциональное нарушение, затрагивающее физическое, психологическое и даже социальное здоровье человека.
Что такое хроническая усталость?
Хроническая усталость (англ. chronic fatigue syndrome — CFS или ME/CFS) — это многофакторное нарушение, которое длится более шести месяцев, значительно ограничивает активность и не связано с другими болезнями. В 2023 году Национальный институт здоровья США подтвердил, что CFS носит нейроиммунный характер, а значит, требует комплексного подхода к диагностике и лечению.
Причины, запускающие синдром
Причин может быть несколько, но чаще всего это сочетание факторов:
Инфекции (Epstein-Barr, CMV, SARS-CoV-2)
Гормональные нарушения (щитовидная железа, кортизол)
Иммунологическая нестабильность
Нарушение работы кишечной микробиоты
Дефицит витаминов и микроэлементов (B12, D, ферритин)
Длительный психоэмоциональный стресс или эмоциональное выгорание
Почему анализы важны?
В отличие от обычной усталости, которая проходит после отдыха, хроническая не поддается простым решениям. Важно исключить другие состояния (анемия, гипотиреоз, депрессия, инфекции), прежде чем поставить этот диагноз.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ АНАЛИЗЫ ПРИ ПОДОЗРЕ НА ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛУ
| Название анализа | Что показывает | Для чего нужен |
|---|---|---|
| Общий анализ крови | Воспаление, анемию | Исключить инфекции и малокровие |
| Ферритин, железо | Запасы железа | Важно при мышечной слабости |
| TSH, T3, T4 | Функцию щитовидной железы | Выявление гипо/гипертиреоза |
| Кортизол | Состояние надпочечников | Оценка реакции на стресс |
| Витамин B12, фолиевая кислота | Нервно-мышечный тонус | Выявление дефицита для коррекции |
| CRP, СОЭ | Воспалительные процессы | При хроническом субклиническом воспалении |
Исследование: что говорит наука
Исследование 2021 года (Nature Communications) выявило у пациентов с ME/CFS снижение активности митохондрий и нарушение энергетического обмена на клеточном уровне. Другие публикации, например, в Frontiers in Immunology, доказывают изменение уровня провоспалительных цитокинов в крови у таких пациентов.
Методы поддержки
Хроническую усталость не лечат «одной таблеткой». Вместо этого:
Психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия)
Постепенная физическая нагрузка (градуированная)
Диета с достаточным содержанием белков и антиоксидантов
Нормализация сна (мелатонин, техника релаксации)
Препараты для коррекции дефицитов (на основе анализов)
Фитотерапия (родиола розовая, ашваганда, лимонник)
Как действовать, если подозреваете у себя хроническую усталость
Обратитесь к терапевту или семейному врачу
Пройдите расширенное лабораторное обследование
Избегайте перегрузок даже в «хорошие» дни
Ведите дневник активности и симптомов
Постепенно, без спешки, восстанавливайте ритм жизни
Упомянутый синдром до сих пор остается вызовом для медицины. Но своевременное выявление и поддержка помогают значительно улучшить качество жизни людей, которые с ним сталкиваются.
